Lustlosigkeit
Wenn das sexuelle Verlangen weniger wird
Lustlosigkeit beschreibt den Zustand, in dem das Verlangen nach Sexualität deutlich reduziert oder völlig verloren gegangen ist. Viele Menschen erleben solche Phasen im Laufe ihres Lebens.
Wichtig ist zu erkennen, dass Lust nicht immer konstant ist, sondern von vielen inneren und äußeren Faktoren beeinflusst wird.
Hintergründe der Lustlosigkeit
1. Psychische Faktoren
Belastungen wie Stress, Sorgen, Ängste, Depressionen oder Konflikte in der Partnerschaft spielen eine große Rolle. Psychischer Druck, wie das Gefühl, den Erwartungen nicht zu genügen, kann die Lust stark beeinträchtigen.
2. Körperliche Ursachen
Hormonelle Veränderungen, etwa in Zusammenhang mit Alter, Schwangerschaft, oder Menopause, aber auch chronische Erkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten können die sexuelle Lust mindern. Schlafmangel und Erschöpfung reduzieren häufig das Verlangen.
3. Soziale und Beziehungseinflüsse
Ein Mangel an emotionaler Verbindung, ungelöste Konflikte oder Kommunikationsprobleme mit dem Partner können die Lust mindern oder ganz verschwinden lassen. Ebenso spielen gesellschaftliche und kulturelle Normen eine Rolle im Erleben der Lust.
Unterschiede zwischen Mann und Frau
Männer:
verbinden Lust oft eng mit körperlicher Erregung →
Wenn sie lustlos sind, bemerken sie häufig zuerst Probleme mit der Erektion oder eine generelle Abnahme des sexuellen Verlangens
Leistungsdruck und der Wunsch, funktionieren zu müssen, können zu einem Teufelskreis aus Versagensangst und Lustverlust führen.
Körperliche Ursachen wie Hormonmangel (z.B. Testosteron) oder Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems spielen ebenfalls eine Rolle.
Frauen:
erleben Lustlosigkeit oft weniger über rein körperliche Erregung als über emotionale Nähe und das „sich wohl fühlen“ im sexuellen Kontext.
Hormonelle Schwankungen (beispielsweise während der Menstruation, Schwangerschaft oder Menopause) beeinflussen die Lust.
Frauen berichten häufiger von einem Mangel an innerer Bereitschaft für Sexualität, auch verursacht durch Stress im Alltag, Überlastung oder negative Erfahrungen.
Auch körperliche Beschwerden wie vaginale Trockenheit oder Schmerzen beim Sex sind häufige Ursachen.
Deine Bedürfnisse erkennen
Du wünschst dir eine Sexualität, die sich angenehm, frei und stimmig anfühlt. Du willst keinen Druck mehr oder den Zwang funktionieren zu müssen.
Vielleicht möchtest Du:
• Sexualität wieder als etwas Positives erleben
• ein besseres Verständnis für die Ursachen Deiner Lustlosigkeit entwickeln
• Unsicherheiten abbauen, die im Laufe der Zeit entstanden sind
• Dich selbst und Deine Reaktionen besser verstehen
• wieder mehr Nähe und Verbundenheit spüren
Du möchtest mit deinem Partner oder deiner Partnerin offen und ehrlich ins Gespräch kommen.
Ohne gegenseitige Vorwürfe oder Rechtfertigungen.
Ein tieferes Verständnis darüber, was Lust überhaupt ist und wie sie entsteht, ist ein wichtiger Schritt.
Genauso bedeutsam ist es jedoch, sich der eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden, sie anzunehmen und ihnen Raum zu geben.
Selbst bewusst werden und Verbindung erschaffen
Oft geht es zuerst darum, den eigenen Körper, die eigenen Gefühle und inneren Signale wieder wahrzunehmen und ernst zu nehmen.
Denn je besser Du Dich selbst kennst und verstehst, desto leichter wird es, auch Deinem Gegenüber offen und klar zu begegnen.
Ein wichtiger Teil der Arbeit ist:
• die eigenen Bedürfnisse anzunehmen
• innere Unsicherheiten oder Blockaden zu erkennen
• neue Perspektiven auf Nähe und Intimität zu entwickeln
• einen respektvollen, wertschätzenden Austausch in der Partnerschaft zu ermöglichen
Erkunde deine Grenzen, deine Freude, deinen Spaß und integriere sie in deine Sexualität.
Ich begleite dich gerne in deinem Tempo – achtsam, ohne Druck und mit Blick auf das, was für Dich heute stimmig ist.
Buche gerne über den Onlineterminbutton oder über das Kontaktformular ein Kennenlerngespräch.
Lass uns gemeinsam schauen was dir als Grundlage dient um eine erfüllende und verbindende Sexualität leben zu können. Erfahre Genuss und Tiefe in Dir und für deiner Partnerschaft.